ATEMCOACHING
Warum unsere Atmung maßgeblich unser Leben beeinflusst
Unser Leben beginnt mit einer Einatmung und endet mit einer Ausatmung. Alleine dieser Satz zeigt die wahre Bedeutung der Atmung für unser Leben.
Denn ohne Nahrung können wir mehrere Wochen überleben, ohne Schlaf und Wasser ein paar Tage, ohne zu Atmen jedoch nur wenige Minuten.
Macht es da nicht Sinn unserer Atmung mehr Aufmerksamkeit zu widmen?
Wenn wir lernen natürlich zu Atmen und willentlich zu steuern, so können wir damit Stress abbauen, Krankheiten vorbeugen und unsere Lebensqualität erheblich steigern.
Jetzt stellst du dir vielleicht die Frage: Warum sollte ich nicht vernünftig atmen können? Ich mache das doch mein Leben lang schon!
Leider leben wir heutzutage in einer Welt, die alles andere als natürlich und gesund für uns ist. Wir befinden uns dauerhaft in hektischen und stressbehafteteten Zuständen, ernähren uns schlecht und leben immer weniger in und mit der Natur. Dies führt zu vielerlei Problemen, wie Erkrankungen jeglicher Art, sowohl körperlich als auch geistig.
Die Atmung ist Teil unseres autonomen Nervensystems (ANS) und funktioniert ohne unser Zutun. Dieses System wird in den Sympathikus (Kampf und Flucht, Gaspedal) und den Parasympathikus (Ruhe und Verdauung, Bremspedal) unterteilt. Hier sollte ein gewisses Gleichgewicht herrschen, welches wir heutzutage jedoch nur sehr selten finden. Anders als unser Verdauungssystem oder unsere Schweißproduktion, können wir unsere Atmung bewusst verändern und so Einfluss auf das ANS nehmen. So lassen sich die zuvor genannten Stresszustände beruhigen und ein Gleichgewicht schaffen.
Atmung zur Leistungssteigerung
Aufgrund des oben erklärten Zusammenhangs können wir die Kontrolle über unser Nervensystem zurückgewinnen und dieses für unsere Ziele einsetzen.
Durch diese Synergie können wir sowohl Fokus und Konzentrationsfähigkeit steigern, die Regenerationsfähigkeit des Körpers optimieren, als auch unsere Ausdauerleistungsfähigkeit verbessern.
Diese Effekte sind alle wissenschaftlich nachgewiesen und dienen jedem, egal in welchem Umfeld. Der Athlet, der auf dem Feld über die gesamte Spielzeit maximale Konzentration braucht. Der Geschäftsführer eines großen Konzerns, der seinen Stresspegel im grünen Bereich halten möchte. Oder die Mutter, die mehr Ruhe in ihrem stressigen Alltag finden möchte. Alle profitieren von der Kraft der Atmung.
Was dich im Atemcoaching erwartet
Hier erkläre ich dir, was die Eckpfeiler einer gesunden Atmung sind und wie du sie im Alltag umsetzen kannst.
Nachdem du es geschafft hast dein Atemmuster zu resetten, bringe ich dir bei deine Atmung gezielt einzusetzen. Je nach Zielsetzung (Stressmanagement, Konzentration, Ausdauerleistungsverbesserung, usw.) bekommst du verschiedene Übungen und Tipps an die Hand, um diese Fähigkeit zu optimieren.
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