ATEMCOACHING
Warum unsere Atmung mau00dfgeblich unser Leben beeinflusst
Unser Leben beginnt mit einer Einatmung und endet mit einer Ausatmung. Alleine dieser Satz zeigt die wahre Bedeutung der Atmung fu00fcr unser Leben.u00a0
Denn ohne Nahrung ku00f6nnen wir mehrere Wochen u00fcberleben, ohne Schlaf und Wasser ein paar Tage, ohne zu Atmen jedoch nur wenige Minuten.u00a0
Macht es da nicht Sinn unserer Atmung mehr Aufmerksamkeit zu widmen?u00a0
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Wenn wir lernen natu00fcrlich zu Atmen und willentlich zu steuern, so ku00f6nnen wir damit Stress abbauen, Krankheiten vorbeugen und unsere Lebensqualitu00e4t erheblich steigern.
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Jetzt stellst du dir vielleicht die Frage: Warum sollte ich nicht vernu00fcnftig atmen ku00f6nnen? Ich mache das doch mein Leben lang schon!
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Leider leben wir heutzutage in einer Welt, die alles andere als natu00fcrlich und gesund fu00fcr uns ist. Wir befinden uns dauerhaft in hektischen und stressbehafteteten Zustu00e4nden, ernu00e4hren uns schlecht und leben immer weniger in und mit der Natur. Dies fu00fchrt zu vielerlei Problemen, wie Erkrankungen jeglicher Art, sowohl ku00f6rperlich als auch geistig.
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Die Atmung ist Teil unseres autonomen Nervensystems (ANS) und funktioniert ohne unser Zutun. Dieses System wird in den Sympathikus (Kampf und Flucht, Gaspedal) und den Parasympathikus (Ruhe und Verdauung, Bremspedal) unterteilt. Hier sollte ein gewisses Gleichgewicht herrschen, welches wir heutzutage jedoch nur sehr selten finden. Anders als unser Verdauungssystem oder unsere Schweiu00dfproduktion, ku00f6nnen wir unsere Atmung bewusst veru00e4ndern und so Einfluss auf das ANS nehmen. So lassen sich die zuvor genannten Stresszustu00e4nde beruhigen und ein Gleichgewicht schaffen.
Atmung zur Leistungssteigerung
Aufgrund des oben erklu00e4rten Zusammenhangs ku00f6nnen wir die Kontrolle u00fcber unser Nervensystem zuru00fcckgewinnen und dieses fu00fcr unsere Ziele einsetzen.u00a0
Durch diese Synergie ku00f6nnen wir sowohl Fokus und Konzentrationsfu00e4higkeit steigern, die Regenerationsfu00e4higkeit des Ku00f6rpers optimieren, als auch unsere Ausdauerleistungsfu00e4higkeit verbessern.u00a0
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Diese Effekte sind alle wissenschaftlich nachgewiesen und dienen jedem, egal in welchem Umfeld. Der Athlet, der auf dem Feld u00fcber die gesamte Spielzeit maximale Konzentration braucht. Der Geschu00e4ftsfu00fchrer eines grou00dfen Konzerns, der seinen Stresspegel im gru00fcnen Bereich halten mu00f6chte. Oder die Mutter, die mehr Ruhe in ihrem stressigen Alltag finden mu00f6chte. Alle profitieren von der Kraft der Atmung.
Was dich im Atemcoaching erwartet
Hier erklu00e4re ich dir, was die Eckpfeiler einer gesunden Atmung sind und wie du sie im Alltag umsetzen kannst.
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Nachdem du es geschafft hast dein Atemmuster zu resetten, bringe ich dir bei deine Atmung gezielt einzusetzen. Je nach Zielsetzung (Stressmanagement, Konzentration, Ausdauerleistungsverbesserung, usw.) bekommst du verschiedene u00dcbungen und Tipps an die Hand, um diese Fu00e4higkeit zu optimieren.
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