PERSONAL- & ATHLETIKTRAINING
Was dich erwartet
Ablauf
Screening
Vor Beginn unserer ersten Einheit setzen wir uns gemeinsam hin, um deine Zielsetzung zu besprechen. Deshalb solltest du dir schon vorher Gedanken machen, was du genau umsetzen möchtest. Je genauer du deine Vision beschreiben kannst, desto besser kann ich dir helfen diese zu erreichen.
Weitere Aspekte des Screening-Prozesses sind die körperliche Anamnese und diverse Tests, wie bspw. der Functional Movement Screen (kurz: FMS). Hierbei bekomme ich einen Überblick über deine körperliche Verfassung. Hierzu zählen Beweglichkeit, Bewegungsqualität und verschiedene Kraftaspekte.
Je nach Zielsetzung runden wir den Prozess mit spezifischen Tests ab. Möchtest du z.B. explosiver in deiner Sportart werden, so kommen Testbatterien zum Einsatz, welche mir Aufschluss darüber geben. Hierzu zählen verschiedene Sprungkrafttests und das Erstellen eines Geschwindigkeitsprofils.
Training
Das Training wird nun anhand deiner Ziele und den Ergebnissen des Screenings individuell für dich maßgeschneidert.
Durch kurze Tests und Abfrage von verschiedenen Parametern vor den einzelnen Einheiten, lässt sich dein Training noch genauer steuern und deine Ziele besser erreichen.
Entscheidend für das Erreichen deiner Ziele ist das Setzen eines optimalen Trainingsreizes und nicht das eines Maximalen, wie leider heutzutage viel zu häufig propagiert wird. Das “No pain, no gain”-Konzept findet in meiner Trainingsphilosophie keinen Platz. Dies kann zu einem Übertraining, Verletzungen, Erkältungen oder anderen körperlichen Einschränkungen führen, was den weiteren Trainingsprozess behindert.
Die Konstanz ist der Schlüssel zum Erfolg. Dauerhaft am Ball zu bleiben, mit Geduld und Muße ist für mich der sinnvollere, weil auch erfolgsversprechendere Weg. Wer langfristig Erfolge verbuchen möchte, egal in welchem Unterfangen, sollte sich dessen bewusst werden.
Evaluation
Dies bringt mich direkt zum nächsten Teil des Prozesses, der Auswertung.
Hier überprüfen wir gemeinsam, ob das vollzogene Training auch zu den gewünschten Anpassungen geführt hat.
Bist du stärker, beweglicher, schnellkräftiger, etc. geworden?
Dies lässt sich anhand verschiedener Parameter, wie Trainingsgewichten, Geschwindigkeitskurven, anthropometrischer Daten (Körpergewicht, Maße, etc.) usw. zeigen.
Anhand dieser Werte lassen sich die nächsten Schritte optimal planen und der weitere Fortschritt ist gesichert.
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